血型饮食

血型饮食
血型饮食

血型饮食
以下是我在网上看到的资料,针对的主要是减肥人群,仅供参考.
　　A型血
　　少吃肉 多吃素
　　A型血是一种非常古老的血型,A型血人的消化器官也是最弱的,这类人最容易罹患的疾病也和消化器官有关,比如舌癌、胃癌和食道癌等.减肥食谱建议尽量避免大鱼大肉和奶制品,以及减少煎、炸、炒、烤这样的烹饪方式.食物应以蔬菜为主.其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐.
　　饮食指南
　　油脂类：最好选用初榨橄榄油和椰子油.
　　五谷类：要吃天然,未经加工(只去壳的)荞麦和糙米.
　　肉类：每星期只吃一次少量的肉(种类没有限制),清蒸或者水煮.
　　海鲜类：每星期可吃两次,但要避免吃虾、螃蟹和贝壳等高蛋白海鲜.
　　奶类：尽量不吃牛乳制品,果奶或者豆奶.
　　蛋类：最好吃有机蛋,以水煮蛋和蒸蛋最佳.
　　豆类：可以吃各种发芽的豆类,四季豆(酸性食物)也可以吃.
　　蔬果类：要大量吃各种颜色的蔬菜和水果(酸中带甜最佳).
　　坚果类：每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等.
　　饮料：白开水或者蒸馏水.
　　增肥食品: 肉类、乳制品
　　吃不胖食品: 大豆、橄榄油
　　O型血
　　少吃主食 不要只吃素
　　O型血人的消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强.对于O型血的人,多吃点肉是没有关系的,但要吃瘦肉,这是由于O型血的人胃酸多,对肉食容易消化,容易代谢.减肥的话最好不要用吃素减肥法,如果长期吃素,反而容易生病.
　　饮食指南
　　油脂类：最好选用含有Omega的油,如橄榄油,亚麻仁油,常替换不同种类的油.
　　五谷类：任何种类均可,记得用蒸或者煮的方法,避免油炒.
　　肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类,每次不超过60g.
　　海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹.
　　奶类：不适合喝牛奶,可以喝羊奶,每次110ml为宜.
　　蛋类：每天吃一个鸡蛋即可.
　　豆类：可以吃各种发芽的豆类.
　　蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果,并要大量吃.
　　坚果类：不建议吃腰果和花生,可多吃杏仁、松子.
　　饮料：白开水.
　　增肥食品:谷物类与面包
　　吃不胖食品:海鲜、瘦肉、动物肝脏
　　B型血
　　不易长胖 唯忌鸡肉
　　与A型血和O型血相比,B型血的人体内较容易取得平衡,拥有较强的免疫系统.在吃的方面可以说是最受恩宠,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃.但是鸡肉含有对B型血有害的血凝素(患白血病的比例普遍高于其他血型),建议不要吃.而土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品也会导致B型血的人变胖.
　　饮食指南
　　油脂类：少量,定期更换不同类的油食用即可.
　　五谷类：吃各种谷物都可(加工和未加工的).
　　肉类：不适合吃鸡肉,每星期可吃两次肉,羊肉很好.
　　海鲜类：每星期可吃三次鱼,但尽量避免吃贝类、虾和螃蟹.
　　奶类：建议喝牛奶,也可每星期喝三次羊奶,每次110ml为宜.
　　蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋,每次一个为宜.
　　豆类：最好吃各种发过芽的豆类,不可只吃一种.
　　蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃,建议少量摄取,多元选择.
　　坚果类：可以每天吃,但每次不宜超过半杯.
　　饮料：白开水,蒸馏水,矿泉水.
　　增肥食品：鸡肉、土豆
　　吃不胖食品：鱼肉
　　AB型血
　　不要偏食 少吃多餐
　　AB型血是A型血与B型血的混合型血,对于饮食生活及环境的变化能够随机应变.其消化器官也比较弱,因此宜少吃多餐.基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人也不宜食用,不过也有例外.首先是肉类,一定要摄取肉类蛋白质,但是要少.最理想的是小羊羔和母羊的肉.
　　饮食指南
　　油脂类：各种油都可食用,但最好不要加热烹饪.
　　五谷类：任何种类的五谷均可.
　　肉类：每星期可吃两次肉,最好是火鸡肉,羊肉其次,其他肉少吃.
　　海鲜类：每星期可吃两次不同种类的鱼和海鲜.
　　奶类：建议尝试各种奶类,不要只喝牛奶.
　　蛋类：每星期可吃三次蛋,蒸蛋和水煮蛋最佳.
　　豆类：少量摄取豆类,种类没有限制.
　　蔬果类：可以吃大量不同种类的蔬菜,但不要大量吃水果.
　　坚果类：可以每天吃,每次不宜超过半杯,生吃最好.
　　饮料：纯净水、蒸馏水.
　　增肥食品:肉类、乳制品、土豆
　　吃不胖食品: 鱼、奶制品