玉米的营养价值?我蛮爱吃 吃多了会长胖?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 01:46:35
玉米的营养价值?我蛮爱吃 吃多了会长胖?

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玉米的营养价值?
我蛮爱吃 吃多了会长胖?

玉米的营养价值?我蛮爱吃 吃多了会长胖?
主要营养素
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素七种营养保健物质,每100克玉米含碳水化合物72.2克,蛋白质8.5克.脂肪4.3克,磷120毫克,钙22毫克,铁1.6毫克.
还含有维生素E,B1、B2、B6及胡萝卜素、烟酸等.并且其所含的脂肪中50％以上是亚油酸.
玉米中的维生素含量非常高,是稻米,小麦的5～10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的.玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体十分有益.
值得注意的是,特种玉米的营养价值要高于普通玉米,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多.
它的功效是：
◆含有的膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等.
◆所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效,同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退.
◆本品含有的黄体素、玉米黄质,可以有效地预防眼睛老化.
◆还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用.
◆玉米油可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生.中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关.
◆玉米胚芽所含的营养物质.有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹的产生.
◎饮食宜与忌
所有人都适合食用.玉米粒可用来做菜、做汤,熟吃更佳.烹调尽管损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性.
吃时应把胚芽全部吃进,因为许多营养都集中在这里.发霉后能产生致癌物,所以发霉玉米绝对不能食用.
皮肤病患者忌食.
玉米蛋白质中缺乏色氨酸,单一食用易发生赖皮病.所以以玉米为主食的地区应多吃豆类食品.

玉米的营养价值?我蛮爱吃 吃多了会长胖? 淀粉类的食物吃多了会长胖吗? 淀粉类的食物吃多了会长胖吗? “吃多了会长胖” 的英语怎么说 我很喜欢吃土豆,可是朋友们都说土豆吃多了会长胖,我很郁闷! 苹果,香蕉吃多了会怎么样?水果吃的多会不会长胖啊? 坚果吃多了会长胖吗?如：瓜子,花生. 每天米饭吃多了会长胖吗? 土豆,芋头这些淀粉类的吃多了会导致长胖啊? 香蕉的热量高吗?吃多了会长胖吗? 吃含淀粉多的东西会长胖吗? 吃瓜子真的会长胖吗? 我想长胖 我要长胖 给我点肉吧!本人男性 听MM们说肯德基吃多了会长胖,这可把我高兴坏了,为什么高兴呢,听我慢慢道来.本人90年出生 现身高188CM 模样还行 有点小帅 可杯具的 我的体重只有60K 地瓜,就是豆薯,不是红薯的那种,含淀粉多吗?吃多了会长胖吗? 听说淀粉吃多了会长胖,有人知道哪些食物是淀粉含量高的?我妈现在是越来越胖了,估计是淀粉吃多了,我得帮她控制着,要不然容易高血压... 吃玉米、地瓜、土豆胖么?有人说玉米是粗粮,多吃不会胖,有人说玉米和地瓜土豆一样含淀粉多吃多了会胖,我非常爱吃玉米,到底吃玉米胖么? 吃淀粉类食物,很容易长胖吗?我很喜欢吃糯米糕啊,玉米馒头啊,反正就是点心一类的东东啦!很容易长胖吗?PS：我吃的一般都是低糖的! 天气忽然变冷.生活习惯变的不好了一天只吃俩顿饭.喝水也很少.中午吃的会比较多一些.狠害怕会长胖.以前胖过,现在瘦了.狠恐惧长胖.怎么控制食欲呢.